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夏祭り
2015.07.31 Friday | category:-
こんにちわ、暑い日が続きますね。みなさんは毎日どう乗り切っておられますか?私が子供の頃は夏休みになると近所の納涼イベントに行くのが好きで友達と盆踊り大会によく参加していました。母にお小遣いをもらっては縁日のとうもろこしや焼きそば、かき氷、フランクフルトなどを食べながら金魚すくい、当て物などをして景品をもらって帰った覚えがあります。大人になってもこの時期になると盆踊り(河内音頭)の音楽が聴こえるとつい行きたくなり、子供の頃と同じように何かを買っては食べています。さすがに金魚すくいは恥ずかしくて遠くからみていますが、出来るならやってみたいし当て物などもやってみたいんですが…。子供に戻れるならいいのになあと考えてしまいます。知らない土地なら盆踊りにもさりげなく加わってみたいです。大人になっても好きなものはやっぱり好きなんでしょうね(笑)。今後は全国各地の祭りを見に行きたいと思っており、日本三大祭りと言われる祇園祭、天神祭、神田祭にも行ってみたいしねぶた祭りなども行ってみたいです。あとは、博多どんたく、長崎くんちなどなど…。皆さんもお勧めの夏祭りがあれば教えてください。
熱中症対策第2弾
2015.07.28 Tuesday | category:訪問看護ステーション
近年 増加している熱中症 日常に潜む危険や救急処置など正しい知識を身につけて暑い季節も安全にすごしましょう
救急処置としては涼しい場所に移動して水分補給を行いますが意識が薄れている場合はただちに救急搬送してください
人は1日約2.5リットルを体内から失います 夏場は汗をかく分意識して水分の摂取を心がける必要があります
水分補給として一度に大量の水を摂取するとかえって体内の電解質バランスを崩して体調不良を引き起こしてしまいます
対策の一つとして塩分と糖を含んだ飲み物を少しずつこまめに補給しましょう
血圧のことや糖尿病のこともありますのでかかりつけの先生にも相談しながら水やお茶スポーツ飲料と併用しながら暑い夏をのりきっ
ていきましょう
救急処置としては涼しい場所に移動して水分補給を行いますが意識が薄れている場合はただちに救急搬送してください
人は1日約2.5リットルを体内から失います 夏場は汗をかく分意識して水分の摂取を心がける必要があります
水分補給として一度に大量の水を摂取するとかえって体内の電解質バランスを崩して体調不良を引き起こしてしまいます
対策の一つとして塩分と糖を含んだ飲み物を少しずつこまめに補給しましょう
血圧のことや糖尿病のこともありますのでかかりつけの先生にも相談しながら水やお茶スポーツ飲料と併用しながら暑い夏をのりきっ
ていきましょう
月一会議
2015.07.27 Monday | category:通所リハビリテーション
老人保健施設
2015.07.23 Thursday | category:ケアプランセンター
熱中症対策に有効な食べ物は…
2015.07.16 Thursday | category:訪問看護ステーション
急激に暑い日がやってきましたが、皆さん体調はいかがですか!?
熱中症は気温が高い状態が続き、汗として水分と塩分やミネラルが排泄されて失われ、体温調節ができなくなってしまうことを言います。
身体の水分やミネラルが足りなくなると、めまいや頭痛、吐き気、失神、けいれんなど、様々な体の異常が発生します。
熱中症は気温の高い場所を出来るだけ避けることも重要ですが、身体の水分や塩分、ミネラルが失われないよう食事で体の内部から対策をすることも大切です。
☆梅干しが熱中症に効く
熱中症で失われやすい塩分やミネラルを最も効率よく摂取できる食べ物は、日本人にとって最も身近な漬物のひとつ、「梅干し」です。
梅に元々含まれている豊富なミネラルと漬ける時に使う塩が合わさり、熱中症対策に万全の食品となっています。
梅干しにはクエン酸も多く含まれています。クエン酸は疲労の原因となる乳酸の発生を抑え、疲労回復の効果があります。
熱中症だけでなく夏バテにも効くので夏は普段から摂取しておきたい栄養素です。梅干しがいいと言っても無理をして一日に何個も食べる必要はありません。
☆スイカも熱中症に効く
夏の果物といえば「スイカ」ですが、スイカは90%が水分でカリウムなどのミネラルもたくさん含まれています。
このスイカに少量の塩かけて食べると塩分も同時に摂取でき、水分、塩分、ミネラルを一緒に効率よく摂ることができます。
夏の暑さにやられてどうしても食が進まないこともありますが、普段の食事からバランスを考えて食べることで、夏バテしない熱中症に強い体を作ることができます。食べ物を意識して取り入れ、この夏を乗り切りましょう。
熱中症は気温が高い状態が続き、汗として水分と塩分やミネラルが排泄されて失われ、体温調節ができなくなってしまうことを言います。
身体の水分やミネラルが足りなくなると、めまいや頭痛、吐き気、失神、けいれんなど、様々な体の異常が発生します。
熱中症は気温の高い場所を出来るだけ避けることも重要ですが、身体の水分や塩分、ミネラルが失われないよう食事で体の内部から対策をすることも大切です。
☆梅干しが熱中症に効く
熱中症で失われやすい塩分やミネラルを最も効率よく摂取できる食べ物は、日本人にとって最も身近な漬物のひとつ、「梅干し」です。
梅に元々含まれている豊富なミネラルと漬ける時に使う塩が合わさり、熱中症対策に万全の食品となっています。
梅干しにはクエン酸も多く含まれています。クエン酸は疲労の原因となる乳酸の発生を抑え、疲労回復の効果があります。
熱中症だけでなく夏バテにも効くので夏は普段から摂取しておきたい栄養素です。梅干しがいいと言っても無理をして一日に何個も食べる必要はありません。
☆スイカも熱中症に効く
夏の果物といえば「スイカ」ですが、スイカは90%が水分でカリウムなどのミネラルもたくさん含まれています。
このスイカに少量の塩かけて食べると塩分も同時に摂取でき、水分、塩分、ミネラルを一緒に効率よく摂ることができます。
夏の暑さにやられてどうしても食が進まないこともありますが、普段の食事からバランスを考えて食べることで、夏バテしない熱中症に強い体を作ることができます。食べ物を意識して取り入れ、この夏を乗り切りましょう。
高齢者の自立とは?
2015.07.13 Monday | category:ケアプランセンター
「自立」「自立」とよく言われますが「高齢者の自立」とはどのようなものでしょうか。
従来の「自立」の考え方は「働いて経済的に自立すること」を意味していました。
つまり「自立援助」とは、生活が困難な人に対する経済的援助がその主たる内容でした。
辞書的な意味では他からの援助は受けないこと、となっています。
しかし、「高齢者の自立」とは経済的な自活だけを意味するものではありません。
「自立」は3つに大別することができます。
1つめは「身体的自立」です。自分で歩いたり食事をしたりトイレに行ったりすることができる健やかにいきていくための
能力です。
2つめは「精神的自立」です。自分の置かれている状況を理解したり物事を考えたりでき、幸せにいきていくための能力です。
3つめは「社会的自立」です。近所の人とコミュニケーションを図ったり経済的に自立できたりする、しなやかに生きていくための
能力です。
セカンドライフにおいて、身体的・精神的・社会的に自立した生活を送るためにはそれなりの準備が必要です。
人は心の持ちようで、健やかに、幸せに、しなやかに生きることができます。今からでも遅くありません。
準備を整えて、自立した老後を過ごしたいものですね。
従来の「自立」の考え方は「働いて経済的に自立すること」を意味していました。
つまり「自立援助」とは、生活が困難な人に対する経済的援助がその主たる内容でした。
辞書的な意味では他からの援助は受けないこと、となっています。
しかし、「高齢者の自立」とは経済的な自活だけを意味するものではありません。
「自立」は3つに大別することができます。
1つめは「身体的自立」です。自分で歩いたり食事をしたりトイレに行ったりすることができる健やかにいきていくための
能力です。
2つめは「精神的自立」です。自分の置かれている状況を理解したり物事を考えたりでき、幸せにいきていくための能力です。
3つめは「社会的自立」です。近所の人とコミュニケーションを図ったり経済的に自立できたりする、しなやかに生きていくための
能力です。
セカンドライフにおいて、身体的・精神的・社会的に自立した生活を送るためにはそれなりの準備が必要です。
人は心の持ちようで、健やかに、幸せに、しなやかに生きることができます。今からでも遅くありません。
準備を整えて、自立した老後を過ごしたいものですね。
短冊に願いを‥
2015.07.06 Monday | category:行事(通所リハビリ)
赤い心
2015.07.03 Friday | category:訪問看護(訪問リハビリ)
夜ぐっすり眠る方法
2015.07.02 Thursday | category:ケアプランセンター
最近夜なかなか眠れず、眠れる方法を探してみました。
・頭を休ませてリラックスさせる
寝る直前まで、仕事やゲームで頭を使っていませんか?
また、布団に入ってから考え事を始めたりしていないでしょうか?
ゲームや考え事をすることで頭の血の巡りがよくなり、眠れなくなります。
ゆっくりと呼吸をして、他のことを考えないようにしてみましょう。
・食事は寝る3時間前までに終える
あなたが食事を終えたあと、胃や腸は消化活動をします。
活発に消化をしている途中に寝ようとするとなかなか寝つけません。
だいたい1食分が消化されるまで3時間かかりますので、その時間を目安にしましょう。
その日に寝る時間を計算する習慣をつけると良いです。
・お風呂は寝る1時間前までに終える
疲れを癒すお風呂。湯船につかりゆっくり温まって、すぐに寝るのは寝つきが悪くなります。
人間は、身体が睡眠に入るとき、体温を下げます。
いわゆる身体の省エネモードに入るので、あたたまり過ぎていると体温を下げるのに時間がかかるため、
寝つくまでに時間がかかります。
こちらも、寝たい時間を基準として一日を通して時間帯を考えるといいでしょう。
・昼寝は短時間、夕方以降はしない
昼過ぎに眠くなり、ついつい昼寝を何時間もしてしまうことがあるかもしれません。
でも昼寝をしてしまうと、睡眠のリズムが崩れたり、夜中になっても眠くならないこともあります。
・寝る前に決まった行動をする
寝つきが悪い場合、毎晩眠る前にいつも決まった行動をすると、
その行動をきっかけに心身共に「眠る」というプログラムがされたようになり、寝付きやすくなります。
決まった音楽を聞くなど、リラックスできるものであれば構いません。
ただし、その行動は寝る前にしかしないようにするのがポイントです。
・寝床につくのは眠くなってから
眠くないのに布団に入るのは、時間の無駄です。
「 布団・寝床=不眠 」という間違った考え方を強化しないためにも、寝床につくのは眠くなってからにしましょう
・寝室を真っ暗にしない
枕の横にランプなど置いてぼんやりさせると眠気を誘います
・温かいハーブティーを飲む
カモミールは静穏作用と睡眠誘導作用があり、気分がいらだった時、体に冷えや疲れを感じた時、じんわり作用してくれます。
皆様も一度お試しください!!
・頭を休ませてリラックスさせる
寝る直前まで、仕事やゲームで頭を使っていませんか?
また、布団に入ってから考え事を始めたりしていないでしょうか?
ゲームや考え事をすることで頭の血の巡りがよくなり、眠れなくなります。
ゆっくりと呼吸をして、他のことを考えないようにしてみましょう。
・食事は寝る3時間前までに終える
あなたが食事を終えたあと、胃や腸は消化活動をします。
活発に消化をしている途中に寝ようとするとなかなか寝つけません。
だいたい1食分が消化されるまで3時間かかりますので、その時間を目安にしましょう。
その日に寝る時間を計算する習慣をつけると良いです。
・お風呂は寝る1時間前までに終える
疲れを癒すお風呂。湯船につかりゆっくり温まって、すぐに寝るのは寝つきが悪くなります。
人間は、身体が睡眠に入るとき、体温を下げます。
いわゆる身体の省エネモードに入るので、あたたまり過ぎていると体温を下げるのに時間がかかるため、
寝つくまでに時間がかかります。
こちらも、寝たい時間を基準として一日を通して時間帯を考えるといいでしょう。
・昼寝は短時間、夕方以降はしない
昼過ぎに眠くなり、ついつい昼寝を何時間もしてしまうことがあるかもしれません。
でも昼寝をしてしまうと、睡眠のリズムが崩れたり、夜中になっても眠くならないこともあります。
・寝る前に決まった行動をする
寝つきが悪い場合、毎晩眠る前にいつも決まった行動をすると、
その行動をきっかけに心身共に「眠る」というプログラムがされたようになり、寝付きやすくなります。
決まった音楽を聞くなど、リラックスできるものであれば構いません。
ただし、その行動は寝る前にしかしないようにするのがポイントです。
・寝床につくのは眠くなってから
眠くないのに布団に入るのは、時間の無駄です。
「 布団・寝床=不眠 」という間違った考え方を強化しないためにも、寝床につくのは眠くなってからにしましょう
・寝室を真っ暗にしない
枕の横にランプなど置いてぼんやりさせると眠気を誘います
・温かいハーブティーを飲む
カモミールは静穏作用と睡眠誘導作用があり、気分がいらだった時、体に冷えや疲れを感じた時、じんわり作用してくれます。
皆様も一度お試しください!!
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